Искате да спрете цигарите?

Отказването от цигарите не е невъзможно. Всяка година те отнемат живота на около 440 000 души, сочи официалната статистика. Светът воюва срещу тютюна заради редицата здравни проблеми, до които той води. Опитайте се да разберете защо пушите. Това не е просто навик. По всяка вероятност сте доста пристрастени към никотина. Освен че не е модерно, пушенето е и много вредно. Дали сме в състояние да се откажем от този навик? Въпрос на воля. Класическата комбинация кафе и цигара заменете със сок без цигара. От огромно значение е да се пробвате да издържите поне 3-4 дни без отровата. През това време потребността на организма от никотин се приравнява почти до нула. След това ще ви остане да се борите само с психологичната зависимост.  Пробвайте да се въздържате от консумация на алкохол. Ако напълно се откажете от спиртните напитки, тогава и тютюнът няма да ви върви. С други думи, по–бързо и по-безболезнено ще забравите за смъртоносната класика. Ако не можете сами да се справите с проблема, вижте какво предлага пазарът. Изследвания сочат, че  около 60 процента от пушачите правят опити поне два-три пъти годишно да се разделят с вредния навик. В нашата страна към никотина е пристрастена 1/3 от населението. Трагичното е, че дори и малки хлапета вече държат в ръце цигарата. Никотинът е в състояние да причини както физическа, така и психологическа зависимост. Отказването е свързано със симптоми като безсъние, раздразнителност, тревожност, понижен сърдечен ритъм, напълняване, чести състояния на депресия. И ако нямате необходимата воля, но разполагате със силното желание да водите пълноценен живот без тютюнев дим, можете да  притъпите порива за пушене с различни таблетки, които са много разпространени в аптеките. Не забравяйте обаче да се консултирате със специалист, преди да се възползвате от ефекта им. Ако не постигнете желания резултат, пробвайте с  пластири. Това са лепенки, които се поставят върху кожата

и чрез нея доставят на организма дозата никотин, която е свикнал да приема чрез цигарите. Специални дъвки доставят на организма никотин и потискат никотиновия глад. Докато се приемат, не трябва да се пуши. Вкусът им е особен и може да не се понрави на всеки. Никотинозаместваща терапия можете да прилагате с инхалатори, спрейове за нос, предназначени за целта бонбони и микротаблетки. От електронната пурета можете да “дърпате” така, сякаш се наслаждавате на истинска цигара. Максимално ще се радвате на пушенето, но и ще приемате само никотин, без останалите вредни вещества, които се съдържат в цигарите. Друг вариант – подложете се на хипнотерапия. Според някои действа. След няколко сеанса акупунктура би трябвало да забравите за вредния навик. А лазерната терапия намалява никотиновия глад.

Каква е ползата? Ще понижите риска от рак и болести на сърцето. Няма да страдате от лош дъх и няма да се срамувате от пожълтелите си зъби и пръсти. Ще усетите как обонянието и вкусовите ви усещания се възвръщат постепенно.

 

Преди всичко, опитайте се да изберете подходящото време за отказване на цигарите. Кажете на близките си, че сте решили веднъж завинаги да забравите за тютюневия дим. Помолете ги за подкрепа. Критична е първата седмица без цигари. Оттам нататък като че ли вече е доста по-лесно, след като сте положили началото на нов живот след седемдневно въздържание. Когато ви се допуши, излъжете се с клечка за зъби, дъвка, близалка, моркови и т.н. Със сигурност дълго време ще помните вкуса на цигарата, когато пиете алкохол или кафе, по време на почивките в работата, след хранене, понякога и след секс, при стресови ситуации, докато карате кола... Опитайте се да елиминирате врага възможно най-качествено. Ще изхвърлите по-лесно натрупалите се в организма ви токсини, като пиете поне по два литра вода дневно, като се храните балансирано, без страх, че ще качите някой и друг килограм. Спортувайте. Пробвайте да заделяте парите, които сте харчели за цигари, в отделна касичка и така на края на всеки месец можете да се поглезите с някакъв подарък като награда за това, че вече не пушите. Или отидете на кино. Или посетете хубав ресторант. Или пътешествайте. А ако ви се припуши, поемете си дълбоко въздух, пребройте до десет и го издишайте. Казват, че действа. Не позволявайте на стреса да провали   постигнатото до момента. Не пушете! Дори забравете и за едно „дръпване”, за да не се върнете в началото.  Останете непушачи!

Факти за никотина

1. Никотинът е психоактивен наркотик, който се съдържа в тютюна; това е химикал, към който хората се пристрастяват много силно.

2. България е една от страните с най-висок процент пушачи в света.

3.Средно една цигара съдържа около 1мг никотин, който достига до мозъка след около 10 секунди.

4. Никотинът повишава нивата на допамина, известен още като хормона на
щастието. Оттук е и леката възбуда вследствие пушенето на цигари.

 

 

 

Само ползи

- 20 минути след спирането на цигарите - намалявате скоростта на биене на сърцето, а кръвното налягане се понижава.

- 12 часа след спирането - нивата на въглеродния оксид в кръвта  спадат.

- 2 седмици до 3 месеца след спирането - подобрява се кръвообращението. Организмът ви е по-пълноценен.

- 1-9 месеца след спирането - започвате да дишате значително по-добре.

- 1 година след спирането - рискът от сърдечни заболявания е наполовина понижен.

- 5 години след спирането - здравните рискове достигат нива като на непушач.

 

По информации от чуждестранния печат