Какви са основните правила на лимоновата диета? Не включва сериозни ограничения, човек се придържа към нормалното хранене, но без да прекалява. А основният продукт е лимонът - сок, месеста част и кора, пише в електронния сайт “лайфстайл. бг”. Но не е подходяща за хора с повишена киселинност заради риска от киселини или язва. А ето и какви са правилата на диета:
Всяка сутрин пийте лимонов сок, разреден с гореща вода. Ако нямате сокоизстисквачка, използвайте ръцете си.
Яжте плодове и зеленчуци 4-5 пъти дневно. Не е задължително да поемате цяла порция. Една ябълка или един морков например са напълно достатъчни. Заедно с плодовете хапвайте и 2-3 ореха. Белтъчините в тях ще помогнат на организма да усвои захарта, съдържаща се в плодовете.
Добавяйте в супите и салатите ситно нарязана лимонова кора. Месото и рибата по време на готвене задължително напръсквайте с лимонов сок.
Старайте се да употребявате по-малко захар. Не забравяйте, че тя се съдържа в доста продукти, които нямат сладък вкус: белия ориз, картофите, белия хляб, царевицата.
Не изключвайте от менюто си мазнините. Увеличете употребата на риба, която съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини. Избягвайте употребата на тестени изделия и червено месо.
Откажете се от полуфабрикатите и консервите, старайте се да хапвате само пресни продукти.
Хранете се редовно, с прекъсвания от 3-4 часа. Не бързайте и внимателно сдъвквайте храната.
trud.bg