Пак този целулит

В наше време досадната портокалова кожа е бич за 80-90 процента от женското съсловие. Без съмнение целулитът е сериозно заболяване, което дълбоко накърнява самочувствието на представителките на нежния пол. Нито една от нас не е застрахована или защитена от неговата поява – независимо от това, дали фигурата ни се нарежда сред перфектните, или сме с малко или повечко наднормено тегло. В едно обаче сме сигурни, не бива да подценяваме проблема и трябва да търсим най-ефективните начини и средства за справянето с тази напаст. Специалистите разделят козметичния дефект на два вида. Не може да не сте забелязвали проявата му в лека форма – в седнало положение, когато краката са кръстосани или просто когато се притиснат или свият тъканите на бедрата или седалището. Втората му разновидност е т.нар. “портокалова кожа”, която ясно личи при легнало положение или нормален стоеж.

Може да се появи вследствие на липса на движение, неправилно хранене, отпусната кожа. За да не се сблъсквате с този проблем, вслушайте се в съветите на специалистите - диетолози. Не пийте газирани и алкохолни напитки, недейте да ядете мазни и сладки продукти, забравете за съществуването на консервирани храни. От огромно значение е да спрете консумацията на сол, понеже от нея целулитът изглежда още по-зле. Необходимо е да поемате много вода, поне по три литра дневно. Няма нужда да ограничите само приема на храна – по този начин ще намалите килограмите си и гръдната обиколка, но така или иначе проблемът ще остане. Ще трябва да се въоръжите както с време, така и с достатъчно търпение, за да се отървете от него. Освен това трябва да се движите много, да правите гимнастика, с други думи - да се заловите здраво за някакъв спорт. Добре е да плувате, да бягате, да карате колело, да ходите. В офиса си правете кратки разходки или поне си намирайте повод да се поразтъпчете на всеки 30-40 минути. Ако имате възможност, дори вдигнете краката си – за да се подобри кръвообращението в проблемните зони. Редувайте студен и топъл душ, полезно е за кожата – така тя се стяга. Докато се къпете, разтривайте засегнатите области. Нищо не може да замени масажа или процедурите в козметичния салон. Има и много натурални средства за третиране на целулита – морски водорасли, масла - от розмарин или сусам и др. Вече са създадени специални кремове и лосиони за справянето с този дефект.

Най-трайни резултати се постигат при комбиниране на лечението – спазването на хранителен режим, спортуване – поне два пъти седмично, следването на съветите на специалистите и масажирането с качествени продукти. Трябва също така да не се поддавате на стресовите ситуации, защото така се отделя адреналин, това от своя страна води до разпадане на мазнини, след което се стига неизбежно до глад. Някои хора, които са под напрежение, ядат повече, а това не помага на целулита. Наред с всичко останало, трябва да установите дали не страдате от лошо храносмилане, бъбречна недостатъчност, ендокринни смущения. Приемането на неподходящи противозачатъчни също може да се окаже недотам целесъобразно в борбата за красива кожа. И бременността, и менопаузата са сред факторите, “спомагащи” за появата на проблема. Нищо не може да ви спаси от портокаловата кожа, ако сте генетично предразположени към нея, ако пушите или ако отслабвате или напълнявате рязко. Всички знаем и доста пъти сме пробвали кремове срещу целулит, но малко са тези, които са се убедили в чудодейните им свойства.

Защо мъжете не страдат от този проблем? Не е ясно защо точно се появява той, но определено това е свързано с подкожните мазнини, от които жените имат повече по бедрата, дупетата и коремите си, както и по цялото тяло. Представителите на силния пол са с по-дебела кожа, поради което мастните балончета не избиват толкова лесно на повърхността. Тъй като целулитът е генетично предпоставен, кавалерите не бива да бързат да се радват, защото и те не са застраховани.

Предлагаме ви да пробвате няколко упражнения, които са наистина ефикасни в борбата с портокаловата кожа. Бъдете постоянни в усилията си, за да постигнете успех.

Легнете настрани и протегнете долната ръка, сложете на нея главата си. За по-голяма устойчивост се подпрете с другата ръка на пода. Свийте краката в колената. Повдигнете бавно горния крак на 20 см от пода и след това го спуснете. Повторете 20 пъти. Обърнете се на другата страна и започнете повдигането с другия крак.

Легнете по гръб, сложете ръцете зад тила, сгънете краката в колената. Левия глезен поставете върху дясното коляно и леко го повдигнете, напрегнете корема и седалището, бавно се повдигайте. Леко завъртете тялото към лявото коляно. Пребройте до 10, бавно отпуснете. Направете упражнението 20 пъти. След това сменете крака и повдигайте тялото, като се накланяте леко към десния крак.

Легнете на пода по гръб, разперете встрани ръцете. Съберете краката и ги сгънете в коленете. Изпълнявайте наклони с краката ту наляво, ту надясно, като се стремите да докоснете пода с долното коляно. Притискайте раменете и ръцете към земята. Направете упражнението по 10 пъти на всяка страна.    

Застанете на колене, като ги съберете, ръцете протегнете напред. Отпуснете се на дясното бедро, като отвеждате ръцете наляво. Върнете се в изходно положение. Сега седнете на лявото бедро, ръцете – в противоположната посока. Повторете 10 пъти.

Легнете по гръб, изпънете ръцете надолу до тялото. Колената са сгънати. Повдигнете се на лакти и прехвърлете левия крак през десния, без да напрягате ръцете и да им променяте положението. Изпълнете упражнението 10 пъти с всеки крак.

Легнете по гръб, сгънете краката в коленете, сложете ръцете зад тила. Повдигайте едновременно краката и раменния пояс, направете обръщане надясно, като се стараете да докоснете с лакътя на лявата ръка дясното коляно, а едновременно с това да завъртате раменете. Сега повторете упражнението на другата страна.

Упражнението се прави в седнало положение, с опора на лактите. Като сгъвате краката в коленете, докоснете с тях челото си и се върнете в изходно положение. Направете упражнението 10 пъти.

Седнете и опрете длани на пода, единия крак протегнете напред, другия сгънете в коляното и оставете встрани. Като се опирате на стъпалото на сгънатия крак, повдигнете другия крак нагоре и отпуснете. Направете упражнението по 10 пъти с всеки крак.

Лесно е, нали?