Колко вода трябва да консумираме всеки ден?

Повече от 2/3 от човешкото тяло е вода – тя се намира в клетките, в пространствата между тях и в кръвта ни. Всяка функция на дори и най-малката част от анатомията ни зависи от водата. Как обаче да заредим тялото си с нужното количество вода?

Със сигурност, всеки един от нас знае препоръчителния дневен прием на вода, равен на 2 л., но дори и най-посветените на този навик, понякога приемат това за истинско предизвикателство. Въпреки че има много малко научни доказателства в подкрепа на това твърдение, всички ние знаем, че водата е жизнено важна за оптималното функциониране на органите в тялото ни. От голямо значение е обаче да знаете, че количеството вода може да варира в зависимост от човека, от начина му на живот, здравословно състояние, диета и климата дори.

Активно спортуващите например, се нуждаят от много повече вода, за да възстановят загубената такава, след силното изпотяване. Освен това, хората които консумират храни с високо съдържание на сол се нуждаят от повече вода за поддържане на нормалното ниво на концентрация на сол в кръвта.

Важно е обаче да знаем, че набавянето на тези течности трябва да се случва бавно и умерено, през целия ден като се избягва поглъщането на голямо количество течност наведнъж.

Не забравяйте, че стомахът ни е голям точно толкова, колкото е голям юмрукът ви и прекаленото количество течност не допринася за правилната хидратация на тялото. Затова ви препоръчваме да държите пълна чаша с вода в близост до вас (на работното ви бюро, например), която да допълвате на всеки час.

Като повечето неща, най-добрият начин да определим дали имаме нужда от вода е да слушаме сигналите на тялото си.

Най-основните показатели са: ЖАЖДА СУХОТА В УСТАТА И СУХА КОЖА УМОРА И ЧУВСТВО НА ЛЕТАРГИЯ ПРОБЛЕМИ С ХРАНОСМИЛАТЕЛНАТА СИСТЕМА.  

ФРЕШ С КОКОС

Чаша фреш микс от цитруси 2 топки Coppa della Maga с кокос
Приготвяне: В чашата с току-що приготвен фреш от цитруси сложете 2 топки Coppa della Maga Кокос. Винаги пийте прясно изстискани плодове и зеленчуци!

МЕРИ, юли/август 2018