Ако стресът се настани в живота ти, какво следва?

Надали има човек, който не знае какво е стресът. За съжаление в живота се случват множество потресаващи събития, които изкарват организма ни извън релси.

Стресът е неизменен спътник в ежедневното ни функциониране. Всеки ден се сблъскваме с многообразни ситуации и непрекъсната необходимост от вземане на решения, всяко от които до някаква степен стресиращо.

В живота на всеки човек има моменти, в които просто не знае как да постъпи, за да преодолее състоянието на организма си. Учени от Нюйоркския институт по здравеопазване са установили, че днес най-разпространените болести, с които безуспешно се бори човешкият организъм, са стресът, безсънието и депресията.

Нервност, избухливост, загуба на апетит или ядене в огромни количества, здравословни проблеми – това са само част от признаците, че сте подложени на стресови ситуации и имате крещяща нужда от почивка.

Според оценки на западни експерти към 70% от заболяванията на човешкия организъм се причиняват от стрес. Всяка година в Европа вследствие на нарушени функции на сърдечносъдовата система, предизвикани от стрес, умират повече от един милион души. Учените различават два вида стрес – положителен и отрицателен.

Положителният стрес, който може да предизвика шестица от тотото или починал чичо, обявен за нефтен магнат, води към продължително състояние на приповдигнато настроение. Влияе положително на организма – повишава имунитета, гони болести, дава прилив на радост и енергия. В същото време отрицателният стрес видимо разклаща здравето и задълго изважда организма от установения ритъм.

Основните симптоми, предвестници на нарушения в безценното ни здраве, са разсеяност, повишена възбуда, постоянна умора, загуба на чувство за хумор, рязко увеличаване на изпушените кутии цигари, загуба на апетит и сън, пълно отсъствие на усмивка. Ако при вас се наблюдават повече от три от изброените симптоми, добре е спешно да вземете мерки.

Уникални рецепти за повдигане на жизнения тонус можете да откриете в медитацията, в правилното разпределение на времето (съотношение сън–работа–приятно време), чаша горещ шоколад, удобно кресло и любима книжка, кратка отпуска в топъл край – в приятна компания или сама), вино, орехи и страстен любовник – малките радости в живота дават повече покой от всяко лекарство.

Както знаете, всяка болест (а стресът е болестно състояние) по-лесно се предотвратява, отколкото се лекува. Затова се опитайте да намалите емоциите си по отношение на отрицателното - да не обръщате внимание на кресливия началник, псуващия таксиметров шофьор или нелюбезната дама на касата. Изработете си схема от прости всекидневни правила като 5-минутна гимнастика сутрин и планирайте деня си така, че винаги да ви остава време за вас самите. И ако отделяте на храната поне половината от вниманието, което отделяте примерно на новите дрехи и обувки в магазина, ще имате далеч по-малко проблеми и стрес.

АКО НЕ МОЖЕТЕ ДА ЗАСПИТЕ…
Хапнете парче хляб, натопено в мед. Чаша топло мляко допълнително ще способства изработването на серотонин, който ще ви помогне да заспите. Пикантната храна като лютото, алкохола и кафето задължително трябва да бъде избягвана. Сауна, горещ душ и топла, ароматна вана също дават успокояващ ефект. Научете се да се отпускате. Затворете очи и дишайте дълбоко.

АКО СТЕ СТРЕСИРАНИ…
Най-добре е да се разсеете. Физическото натоварване сваля напрежението. Прибягването към цигарите е напълно излишно – просто лош навик, който няма да помогне да се успокоите. Ако спортът не помогне, сипете си една чаша червено вино и си пуснете приятна музика. Масажирането на стъпалата се отразява благоприятно на целия организъм. Според китайската медицина по стъпалата са разположени важни точки, които отговарят на различните органи в тялото. Дори да не сте запознати с китайски точков масаж, разтриването на стъпалата вечер ще ви помогне да се отпуснете и да прогоните стреса. Можете да размачкате стъпалата си със свита в юмрук ръка или да използвате масажиращи топчета.

АКО НЕ УСПЯВАТЕ ДА СЕ КОНЦЕНТРИРАТЕ…
Помогнете на мозъка си да се размърда. Изяжте едно парче печена на скара риба - скумрия, сьомга или риба меч. Пеенето под душа или в колата може само да ви разведри. Напрежението на гласните струни е пряко свързано с емоционалното ви състояние. Поради тази причина е хубаво да пеете, за да се разтоварите от напрежението. Освен това пеенето изисква да дишате дълбоко с диафрагмата. Притокът на кислород в кръвта е естествено антистресово лекарство.

АКО СТЕ ДЕПРЕСИРАНИ…
Смехът има решаващо значение за човешкото здраве, обясняват лекарите. В него се съчетават мускулните и дихателните процеси с емоционалното състояние на човека. Вече всички знаят, че при смях мозъкът отделя хормона на щастието – ендорфин, и доброто настроение се връща за секунди. В напрегнатите моменти трябва да намирате причина да се усмихнете, дори за мъничко, дори нарочно. Така ще се отпуснете и ще успеете да разрешите проблемите си по-бързо. Важно е да пиете и много вода. За закуска хапнете твърдо сварено яйце, което ще отпусне болката в главата.

Стресът е комбинация от много фактори, но ефектът му върху организма е опустошителен. Затова започнете борбата с него отрано, а не изчаквайте да ви връхлети. Поддържайте нормален хранителен режим и не пропускайте плодовете. Но най-важното е да не забравяте, че животът е такъв майтап, че само с истинско чувство за хумор можете да се справите с него.

сп.Мери, февруари 2016