В добра форма с пилатес

сп.Мери, септември 2014

Ако не обичате динамиката на тае-бото и аеробиката, а предпочитате бавните темпове, то пилатес е точно за вас. Каланетика, балет и йога се съчетават в едно, за да оформят тялото без натоварващи и силови упражнения. Пилатес представя уникална система от гимнастика за разтягане и сила, за тонизиране на тялото и по-добра хармония с ума. Този завърнал се метод оставя неповторимо усещане за свежест, пречистено съзнание и физическо удовлетворение. Една от най-големите почитателки на пилатес е Мадона, която именно чрез неговите упражнения поддържа своята добра форма. Всички движения трябва да се изпълняват плавно, за да се постигне естествена грациозност на тялото. Добре е да се правят на фона на релаксираща музика, за да е още по-голямо удоволствието от тренировката. Дишането е много важно, за да функционира добре човешкият организъм, а при пилатес неправилните вдишвания правят движенията неефективни. Мускулите в центъра на тялото – корем, хълбоци и кръст, са основната движеща сила и ключът към добрата форма е работата предимно с тези части от тялото.

Пилатес развива гъвкавостта и стяга мускулатурата, а упражненията се правят предимно на земя, като изискват голяма концентрация на мисълта и правилно дишане. Темпото е изключително бавно, а движенията се изпълняват в определен брой повторения, а не в серии, както е във фитнеса. Понякога като допълнение се правят комбинации с различни уреди – топки, ластици, малки гири и други. Най-често се използва голяма топка, която позволява дозиране на натоварването и прави упражненията разнообразни и интересни, за да сваляте килограми или просто да поддържате форма с невероятно удоволствие.

Създателят Джоузеф Пилатес, който е немец по произход, страдал от рахит и ревматизъм и още от дете се е занимавал с различни видове спорт. Преживява Първата световна война, където лекува войници с измислените от него движения, които по-късно ще положат основите на една от най-модерните практики напоследък. След войната Джоузеф се премества в Ню Йорк, където доразвива новия метод и през 60-те години пилатес става изключително популярен. Един от неговите ученици пренася наученото в Холивуд и го превръща в любим спорт за редица знаменитости. Самият Джоузеф Пилатес казва, че добрата физическа форма е първата предпоставка за щастие.

Методът пилатес често се съчетава с йога за още по-добро самоусъвършенстване, като именно синхронът между ума и тялото е целта и на двата типа упражнения. Йогапилатес, както наричат този новаторски метод, дава възможност на хората, които го практикуват, да овладеят духа и тялото, за да постигнат отлично физическо здраве. Комбинацията от умението за самоконтрол и упражненията за разтягане осигуряват балансирана тренировка и най-вече психическо равновесие. Пилатес стяга тялото, без да се натрупва излишно количество мускулатура, подобрява стойката, помага за отслабване и премахва болките в кръста. В борбата срещу стреса той може да се превърне в най-любимия ви способ, като едновременно спортувате за тонус и възвръщате доброто си настроение. За максимален ефект се препоръчват тренировки по два-три пъти седмично, но видим резултат от упражненията започва да се наблюдава едва след три месеца.