Вдишваме въздух, издишваме килограми

За да отслабнете правилно, без опасност за организма, трябва да засилите обменните процеси. Това може да се постигне с помощта на дишането по формулата: пълно дишане = коремно дишане + гръдно дишане.

Медицината на древния Китай е смятала правилното дишане за основа на красотата и здравето.

Как става вдишването и издишването при пълното дишане? Отначало изпълваме корема, отпускайки диафрагмата. След това напълваме с въздух гърдите, повдигайки рамене. Вдишването е завършено. След това задържаме за няколко секунди и започваме да издишаме отгоре – отпускаме рамене, свиваме гръдния кош и едва след това стягаме корема (прибирайки диафрагмата под ребрата).

Най-разпространената грешка се нарича “пясъчен часовник”, когато при вдишване отначало стягаме диафрагмата и след това отпускаме рамене. Това води до притискане на белите дробове от две страни. Пясъчният часовник влошава жизнения обем на белите дробове, а от гледна точка на древнокитайската медицина пресича един от важните за нашето тяло енергетични канали.

Горното гръдно дишане насища кръвта с кислород, т. е. дава възможност да се засилят обменните процеси и да се изгори мазнината, тъй като всички процеси на изгаряне протичат с помощта на кислород.

Долното коремно дишане осигурява:

1. Масаж на вътрешните органи с диафрагмата и коремната стена.
2. Засилена перисталтика на червата – храната се усвоява по-добре, отстраняват се шлаките в организма.
3. Самомасаж на черния дроб, главния енергетичен център в обмяната на веществата, отговарящ за пречистването на кръвта.
4. Повишава тонуса на мускулите на коремната преса – стяга корема и намалява мастните депа.
5. Подобрява функцията на яйчниците при жените – засилва притока на кръв към органите в малкия таз, което е профилактика на възпалителните процеси, нормализира хормоналния обмен, следователно и обмяната на веществата като цяло. Освен това протичащите възпалителни процеси пряко влияят на обмяната на мазнините. Организмът “крещи” за опасност, увеличавайки мастните депа.