Красота и Здраве
Тае-бо - спорт за екшън дами
За разлика от пилатес, йога или добре познатия фитнес, тае-бо е динамичен спорт, който не всеки може да практикува. Интересно е, че към него прибягват предимно жени, които влизат в ролята на екшън героини и съвсем не се вписват в клишето “нежен пол”.
Тае-бо отдавна се прослави като спорта на звездите. Дженифър Анистън, Памела Андерсън и Брук Шийлдс са малка част от знаменитостите, които поддържат форма именно чрез този активен спорт. Сред известните имена в България, които с удоволствие тренират тае-бо, са моделът Диляна Попова, Лора Караджова и адреналинките Яна и Жана. Дали поради този факт или не, но той доби изключителна популярност не само в Америка, но и в цяла Европа. В България тае-бото също е предпочитан начин за разтоварване от напрежението или за извайване на мечтаната фигура. Истината е обаче, че не всеки може да издържи на темпото от комбинации, които включват техники предимно с крака и ръце.
Виновникът
Наименованието “тае-бо” звучи повече от източно. Но колкото и да е странно баща на концепцията е американецът Били Банкс, популярен актьор от филмите на 80-те години. Той създава концепцията за тае-бо през далечната 1976 г., когато едва ли е предполагал, че именно това ново начинание ще се превърне в любим спорт не само на звездите, но и на милиони хора по цял свят. Един ден, когато провежда редовните си тренировки по таекуондо, му хрумва да разнообрази движенията като включи към тях комбинации от традиционната аеробика. По този начин, сякаш на шега, се появява тае-бото, но приносът за неговото разпространение принос имат именно на известните холивудски звезди. Самият Били Банкс се занимава с бойни изкуства още от 11-годишна възраст и е седемкратен шампион по карате. Също така има седма степен черен колан по таекуондо и черни колани в други пет вида бойни изкуства.
Същността
Какво се крие зад двете думички тае-бо? “Тае” идва от корейски и означава крак, а значението се е родило заради силовите движения за долната част на тялото. “Бо” идва от бокс и се свързва със съчетанията за горната част. Така се получава една уникална фитнес система, която комбинира в едно бойни изкуства като таекуондо, бокс и карате заедно с аеробика. Хореографията се основава на удари и аеробни стъпки на фона на ритмична музика без наличието на спаринг партньор. Самоконтрол и в същото време грациозност и сила – това е тае-бо. То развива мускулатурата на краката, както и на горната част на тялото и създава усещане за концентрация и стабилност.
Тренировката
По време на тренировката се започва бавно и спокойно, след което активността става все по-интензивна, за да завърши с упражнения за мускулите на бедрата, корема и дупето. Разпространена е практиката да се тренира бос, но ние ви съветваме да си изберете леки и удобни обувки.
Специалистите препоръчват аеробни занимания от 3 до 5 пъти седмично с продължителност от 20 до 60 минути, за да се постигне положителен ефект от заниманията. Но тъй като тае-бото е по-силов спорт от традиционната аеробика са достатъчни и тренировки 2 пъти седмично.
Предимства
Отличен начин за горене на калории, придобиване на сила и координация, мечтано извайване на тялото, даващо увереност на всеки, който го практикува. Естествено ако не се спазва и определен хранителен режим, едва ли би се получил желаният ефект за отслабване. Тае-бото е много добър вариант и за стягане на тялото, нещо, което може би се опитвате да направите от дълго време. Ето сега е моментът да посетите най-близката зала, дори да ви бъде за първи път, но трябва да се подготвите за истинско силово натоварване.
В този иновативен спорт едновременно се учите на техники от таекуондото, които развиват уменията за концентрация и здрав дух и в същото време се чувствате изключително тонизирани и енергични.
Недостатъци
Тъй като тае-бото е твърде динамичен и натоварващ спорт, някой, който не е свикнал на големи натоварвания, трудно ще издържи тренировките. При липсата на предварителна физическа подготовка и при наднормени килограми не се препоръчва тренирането на този спорт. Иначе за него не са необходими кой знае какви умения, но опит в друг спорт, аеробика или фитнес ще ви улесни, за да не изоставате в движенията и да бъдете максимално издръжливи.
Още една алтернатива
Ако все пак сте любители на силовите натоварвания и искате да се освободите от излишна енергия, друг добър вариант е кик-боксът. Спортът, с който може да изгорите най-много калории, а на всичко отгоре и стяга цялото тяло, без да се налага разделяне на движенията за различни мускулни групи. Най-силно се оформят краката и дупето, защото преобладават подскачането и ударите с крака. Преди всяка тренировка е необходимо да се направи десет минутна загрявка на мускулите и ставите. Често се започва със скачане на въже и раздвижване на китките. Факт е, че жените си падат по кик-бокса, но той също не се препоръчва за онези, които не са свикнали на големи натоварвания.
