Добрата страна на стреса

Сам по себе си стресът е страхотен допинг, който при опасност мобилизира всички сили на организма. Заекът бяга три пъти по-бързо, когато го гони вълк! Механизмът е прост: благодарение на хормоните на над бъбречните жлези (кортизон, адреналин и норадреналин), които нахлуват в кръвта, сърцето бие по-бързо, изтласква повече кръв, нервните рецептори улавят повече енергия, цялото тяло функционира на върха на своите възможности. Стимулира се имунната система.

КОИ ТОЧКИ ДА СТИМУЛИРАМЕ, ЗА ДАИЗБЕГНЕМ „ПАНИКАТА НА СТРЕСА“

Те са леснодостъпни, това е безспорно предимство, защото действието може да се извършва многократно.

За стимулация на паметта и концентрацията и за успокояване на нервите трябва да се масажират в посока на часовниковата стрелка, една или две минути:

Точката „Съд на ума“ (shenting), която се на-мира на средната линия на челото, точно зад линията на косата.

Точката „Врата на ума“ (shenmen), разположена от вътрешната страна на китката, в сгъвката, на линията на кутрето.

Точката „Устата на тигъра“ (hegu), в пространството между първата и втората става на дланта (между палеца и показалеца)

МАСАЖ НА КОРЕМА

Масажирането на корема в посока на часовниковата стрелка,започвайки от пъпа, ни позволява да се отпуснем и да премахнем усещането за свит на топка стомах, предизвикано от стрес. Никога не се разболяваме по време на битка или изпит –опасността идва след това. Организмът работи в условията „свръхнатовареност“, изтощава се и често последиците се появяват след стреса: обща отпадналост или заболяване, което ни връхлита точно в началото на ваканцията.

Страхът и паниката обаче ни лишават от положителното въздействие на стреса. Те отнемат възможността за действие, забавят мисълта и паметта. Древните китайци казвали: „Страхът изтощава бъбреците“ – надбъбречните жлези не успяват да доставят нужните за усилието хормони. В този случай стимулацията на акупунктурните точки осигурява естествен допинг на тялото и му позволява да даде най-доброто от себе си, да мобилизира всичките си сили и резерви и да понесе натоварването, без да страда от изтощение след това.

С този метод се предотвратява и паниката. Според една скорошна публикация по време на Олимпийските игри всички китайски спортисти са прибягвали до „допинг ефекта на акупунктурата“: физиологична стимулация, полезна за организма,която е разрешена от всички здравни организации. Свидетелство за това са техните сто медала.


НЯКОЛКО УПРАЖНЕНИЯ

Древното китайско традиционно изкуство qi gong (qi, „енергия“,и gong, „работа“) ни учи на няколко прости упражнения, които възвръщат „хладнокръвието“. В основата на всичко е коремното дишане.

Китайците твърдели, че имаме два мозъка: един в главата и друг в корема. Днес науката е намерила обяснение на тези,основани на опита принципи: в червата се срещат същите неврохормони като в централната нервна система. Всяко стресово преживяване предизвиква напрежение в коремните мускули и натрупани с годините, малките контракции пречат на свободното движение на органите и диафрагмата. Това може да доведе додискомфорт, а също и до храносмилателни и дихателни проблеми. За да ги избегнем, всички древни учения препоръчват най-простото упражнение – коремното дишане.

При вдишване коремът се издува като балон, а при издишване изтласкваме въздуха, като прибираме корема навътре, „докато докосне гръбначния стълб“. Това упражнение прави коремната стена и диафрагмата по-еластични и премахва вредното влияние на стреса. За да бъдат ефикасни, тези движения трябва да се повтарят тридесет и шест пъти сутрин и двадесет и осем пъти вечер (с други думи, многократно), всеки ден. В момент на силна емоция са достатъчни само няколко.