Ползата от масажа

Работоспособността на човек след 15 – минутен масаж нараства два пъти   

Когато чуете думата „масаж”, в главата ви нахлуват само положителни мисли. Не са много лечебните средства, от които изпитвате удоволствие. Е, добре, вкусен чай от малини с мед – това е вкусно, но синапените лапи, иглотерапията... Не, всичко е много хубаво, но е с доста тясно приложение – кашлица, хрема. Масажът по своята същност е много приятен, универсален и действа оздравително на практика за всеки – от по-трудната подвижност на ставите до сухата себорея, пърхота. Може да лекува, може и да не лекува, а само да повишава настроението. В историята има такъв случай: златен медал за спортна победа бил връчен не на спортист, а на масажист. Масажът действа ободрително и отнема физическото напрежение. Дори не е необходимо да говорите, докато ви го правят. И накрая, един реномиран козметичен салон не може да мине без кабинет за масаж.
    

За да галите...

    Добрите стопани, както е известно, не гонят кучето навън, когато времето е лошо, хранят го добре и полагат огромни грижи за него... Но то поне петдесет пъти на ден ще поиска да го погалите по муцуната. Защо? От това се повишава имунитетът. Или когато детето падне, не само че започва да плаче, но и инстинктивно гали нараненото място и иска да бъде помилвано от родителите. Погалете го - и ще мине! Горните примери показват, че необходимостта от масаж е естествена. Ненапразно една от техниките на масажа се казва така – поглаждане и мачкане на изтръпналите, уморени места.

Ползата
    Само на 1 кв. см  от кожата има 100 рецептора на болката, 23 – на студ, 12 – на топлина и 20 нервни окончания, възприемащи допира. Малките нервни влакна, чувствителни като водорасли, предават множество, но плахи сигнали към мозъка, където всички тези сигнали пускат сложна ответна, но винаги положителна реакция. Освен това от допира до кожата се образуват химически вещества, които се разнасят в организма и оказват влияние върху него, стимулират го и подобряват състоянието му. Не забравяйте, че масажът не е само въздействие върху кожата. Задействат се и рецепторите на мускулите, ставите, костите, органите. Интересното е, че сигналите, които идват от повърхността, предават на мозъка повече информация от рецепторите, разположени в дълбоките тъкани. Така главният мозък получава представа за цялостното състояние на организма и може по-добре да контролира дейността му.

Основни ползи
    Полза за нервите. Ръцете треперят, сърцето ви е в „петите”, нервната система не може да се успокои. Ужас! Помолете някой от близките ви да ви погали с топли длани по гърба – от кръста към плещите. След около пет минути ще престанете да се чувствате нервни, дишането полека ще влезе в ритъм, ще се успокоите. Това е просто масаж – техника на непрекъснатото поглаждане. Масажът стимулира, повишава тонуса,  дори нивото на адреналин в кръвта.
    Полза за мускулите и сърдечносъдовата система. Всеки реагира по различен начин на възбудата, мускулите се съкращават и се получава достатъчно количество кислород. Под действието на масажа мускулите ни не образуват млечна киселина (от която те болят при пренапрежение), а 140 пъти по-добре снабдяват кръвта и укрепват. А сега се събуйте, отпуснете стъпалата на краката – сложете ги едно върху друго. След 15 минути доста трудно ще се обуете. Трябва само малко да разтриете отеклите крака и те отново ще се поберат в обувките. По време на масажа в мускулите се разкриват други съдове, ускорява се кръвотокът по капилярите и се подобрява движението на лимфата (тя има свойството да се застоява, което води до отичане на тъканите). И сърцето започва да работи по-добре.
    Полза за кожата. Може и да не вярватe в силата на антицелулитния масаж. Трудно е да си представите къде отива подкожната тлъстина. Самият масаж е лесен за изпълнение. Заключава се в стимулиране на естествения процес на извеждане на мазнините и продуктите от клетките и нормализиране храненето на кожата и клетките. Освен това повишава тонуса на кожата. Тя става еластична, гладка, чиста и с приятен цвят. Настроението веднага се подобрява.
   Полза за обмяната. Приятно е, когато какво ли не помага за извеждане от организма на всички вредни вещества, които се натрупват в тайните му кътчета.Тук може да се направи масаж. Той ще помогне за избавянето от шлаките. Най-ефикасното в този смисъл е съчетанието от масаж и процедури. (Ненапразно древните славяни са съчетавали масажа и баните.) Десетминутният масаж по посока на часовниковата стрелка може да възстанови функцията на червата.
    Полза за ставите. Какво да правим със скърцащите стави, ще ви каже всеки един спортист – разтривайте ги с някакви мазила. Разтриването загрява и активира въвеждането на синовиална течност, която се натрупва в ставите и предизвиква проблеми в дейността им. Активно влияе върху белтъка, минералите и газообмена. Способства за изкарването на солите от организма, повишава гъвкавостта, подвижността и съпротивлението на ставите при травми. Преди състезание на спортистите винаги им разтриват ставите. А при разтягане, изкълчване, удряне масажът помага за достатъчно бързото възстановяване.

Основни правила
    За да получите удоволствие и за да оздравеете, не се нуждаете от много. Необходим ви е масажист, който да е запознат с проблемите ви и да ви предложи начин за разрешаването им и кушетка за масаж. Той нанася на ръцете си масажно масло и започва да ги плъзга по кожата ви.

Схема на масажа
    Започнете с лек начален масаж за около 1 – 3 минути.
    Идва ред на основния и понякога нещадящ от 5- до 60- минутен масаж.
    Заключителен сеанс, траещ 1 – 3 минути с намалена интензивност, който ви връща от света на мечтите.
    Запомнете: Масажът не трябва да предизвиква болка. След него се чувствате затоплени, отпуснати.
    Болките и синините след масаж не са знак за добър масаж.
    Масажът се прави всеки ден или през ден. Курсът е от 3 – 5 до 25 процедури.

Точка за деня/нощта
    Ако веднага след сън масажирате активната точка, която се намира  между палеца и показалеца в посока на часовниковата стрелка, ще нарасне амплитудата на биотоковете на мозъка и големината на омега-потенциалите. Ако масажирате тази точка вечерно време в посока обратна на часовниковата стрелка, биоелектрическата активност на мозъка се понижава и нервната система се успокоява. С други думи, ако масажирате в посока на часовниковата стрелка, се събуждате, а в обратна посока – заспивате.
    
Масаж и аромат
    Можете да използвате и етерично масло. Масажистът ще го втрие в кожата ви.
    За укрепващ масаж използвайте масло от лимон, ела, бор, евкалипт, карамфил.
    За възстановителен – здравец, роза, лайка, лавандула, бергамот.
    За антицелулитен – портокал, лимон, хвойна, кипарис.
    За козметичен масаж – сандалово дърво, върбинка, нероли.
    Можете да затворите очите си и да слушате как масажистът „настройва” тялото ви и как с всяка изминала минута то звучи все по-енергично или по-меко и прохладно.

За да имате само полза
    Ако искате да използвате масажа като лечебно средство, консултирайте се с лекар.
    Не правете масаж на празен стомах или при леко опиянение.
    Ако имате по кожата ожулени места, драскотини, задължително ги дезинфекцирайте, преди да ви направят масажа.
    Избягвайте след сеанса да охлаждате организма.
    Не се препоръчва да се прави масаж по време на месечния цикъл, при остри възпалителни заболявания, при висока температура, при обострени хронични процеси, при заболявания на вените, доброкачествени тумори.