Пет начина да намалите стреса

Стресът е източник на много проблеми. Количеството стрес оказва влияние върху поведението, но е свързано и с появата на заболявания. Все повече изследвания показват, че натрупаното количество негативни емоции в организма е причината за появата на настинка или грип, но също и на по-сериозни заболявания като например карцином. Ето пет ефикасни начина, с помощта на които ще минимализирате неприятните последици от стреса.
Ako смятате, че сте безпомощни в борбата срещу стреса, лъжете се. Има методи, които доказано спомагат за намаляването на негативните емоции и подобряват здравословното състояние, а така оказват влияние и върху доброто настроение.
Тишина
Съвременният човек е изложен ежедневно на многобройни информации. Някои пристигат от медиите, други – чрез ежедневната комуникация с хората. Свръхмногото новини могат да застрашат здравето. За да действате превантивно, всеки ден, без изключение, отделяйте поне десет минути за себе си. Просто седете в тишина. Доказано е, че тази техника действа.
Kонцентрация
Хората сами си предизвикват стрес, и то заради начина, по който преживяват нещата в живота си. Някои дори прекаляват с преживяванията си. Когато се стигне до  извънредна ситуация, която преживявате като проблематична и очаквате най-лошото, дайте си поне три минути. Представете си картина, която ви успокоява. Изберете по-отрано картината. По време на визуализацията не мислете за проблеми. Дайте шанс на мозъка и на тялото да се отърсят от стреса. Когато се успокоите, пристъпете към разрешаването на проблема и нека това стане по възможно най-спокойния начин.
Поддържайте страстта
Сигурно има неща в живота, които ви веселят и които ви карат да се радвате. Сетете се за всичко онова, което ви носи радост – готвене, каране на колело, спорт...много е важно да поддържате страстта си, тъй като по този начин се зареждате. Ще постигнете вътрешна хармония и ще намалите стреса.
Информативна детоксикация
Често четете новини и сърфирате в интернет, непрекъснато слушате сериозни и важни, но като цяло лоши вести. Колкото и да ви се струва незначително, и такъв начин на възприемане на информацията предизвиква стрес. Затова поне веднъж седмично се постарайте да се отърсите от информациите – престанете да слушате и да гледате новини. Изключете тотално. Това ще ви донесе повече спокойствие, доказано е.
Медитация
Отличен начин за справяне със стреса. Има различни начини на релаксация, а в началото можете да прилагате най-обикновена медитация. Например, докато седите удобно, дишайте дълбоко и бавно произнесете една дума. Това може да бъде мир, Бог, любов или всичко онова, което предизвиква хубави усещания. Ако ви бягат мислите, не се тревожете. Просто ги пуснете да преминат, а вие продължете да дишате и да изговаряте избраната дума.