Човек, който мисли правилно, правилно се грижи и за организма си. И му е по-лесно да отслабне. Ключът се крие в самоуважението и вярата в себе си, твърдят специалисти.

Външният вид говори много за това, до каква степен обичаме себе си и си вярваме. Излишните килограми, от които страда всеки втори човек, често не са само последица от лошите навици или прехраната, но и от дълбоки психологически проблеми, които се проявяват като зависимост от храната. Границата между здравия апетит и зависимостта от яденето е размита, защото дори и хора, които нямат свръхтегло, могат да бъдат обсебени от храната.

Отговорете на следните въпроси и ако сред отговорите има положителни, то тогава спадате към групата на хората, които търсят нещо повече от храна в храната.

– Ядете ли, когато не сте гладни, когато не сте на кеф или когато сте сами?

– Ядете ли тайно?

– Ядете ли по много, а след това повръщате?

– Ядете ли онова, което вреди на здравето ви и което лекарят ви е забранил да консумирате?

– Имате ли чувство за вина след хранене? 

Tрябва да знаете, че колкото по-голямо е самочувствието ви, толкова по-лесно отслабвате. Колкото по-ниско е то, отслабването е два пъти по-трудно и по-недостъпно. От друга страна, ако пълнотата ви не е свързана с това, какво мислите за себе си, а е последица от чиста доза хедонизъм, отслабването няма да бъде за вас невъзможна мисия. Напротив, в този случай всичко ще върви доста леко. Хората, които са сигурни в себе си, поставят реални цели, избират адекватен начин да ги постигнат, имат търпение и успяват в онова, което са си наумили. И което е най-важно, имат реални очаквания. Не се отчайват, когато отслабването става бавно, а ако изобщо не могат да стопят килограмите, търсят различни варианти и променят стратегията, като не се укоряват за липсата на воля и упоритост. Ако страдате от ниско самочувствие, то трябва да знаете, че несигурните хора по правило се плашат от всяка промяна. В основата на този страх е увереността, че не заслужавате нищо по-добро от това, с което разполагате.

1. Ниското ниво на самочувствие води до депресия. Много хора, които страдат от различни настроения, започват да приемат храна като вид антидепресант. Човек си хапва по-често и повече, отколкото му е необходимо, за да „затрупа” емоционалната празнина.

2. Хората, които си нямат доверие, много трудно понасят трудностите, с които се срещат, за да отслабнат. Неврозата, която съпровожда обикновено всяка абстиненция, е непоносима за тях и те преустановяват преждевременно диетата, бързо възстановяват килограмите си и натрупват нови килца.

3. Ниското самочувствие пречи на човек да интерпретира реално постигнатите резултати. Теглото при такива хора варира, но не драстично, и те са недоволни дори ако месечно отслабват с килограм – два. Те се чувстват така, сякаш никога няма да отслабнат.

4. Тези хора често са убедени, че пълнотата е наказание, че не са в състояние да се самоконтролират и да озаптят апетита. Чувстват вина, че не са упорити, че са лениви и инертни. 

5. Същевременно отказват да поемат отговорност за повечето си килограми. Трудно се помиряват с факта, че пълнотата е последица от начина им на живот, и са склонни да приписват всичко на хормоните, на недостатъчното време и т.н. Поемането на отговорност е първото и необходимо условие за успеха на която и да е диета.

Успокойте кризата по време на диета

Има няколко неща, които можете да направите, за да бъде по-поносимо отричането от храната, с която сте свикнали. 

– Спете достатъчно

– Упражнявайте се редовно

– Разхождайте се

– Хапвайте често и приемайте разнообразна храна

– Вземайте ароматни вани

– Правете онова, което ви радва 

Човек, който има добро мнение за себе си, може и по правилен начин да се грижи за тялото си. Не е безпомощен и нито апетитът, нито който и да е друг фактор могат да го управляват, той добре познава нуждите си и знае как да ги задоволи и контролира. Съмнението от време на време в себе си е нещо напълно нормално за повечето хора. Малка доза самокритичност е необходима за постигането на напредък, на щастие. Затова се постарайте да извлечете полза от недостатъците си, вместо да се впускате веднага към храната. Обградете се с хора, които ви ценят, и избягвайте онези, които ви обезкуражават. Мислете за нещата, в които сте добри, и пробвайте да не се проваляте.