Не гасете тъгата със сладкиши

   Ако шоколадът е вашето лекарство при любовна болка или когато сте сърдити, възможно е да страдате от емоционално преяждане. Това е проблем, който по-често засяга жените, отколкото мъжете. Появява се тогава, когато прибягваме до храната, за да удовлетворим емоционалните си потребности, а не само за да задоволим гнева си.
   Ако от време на време се утешавате с нещо сладко, това не е страшно, или ако имате навика да реагирате на всеки неуспех с нездравословни продукти, неминуемо ще понатрупате доста килограми. И тогава дори класическите диети няма да ви помогнат, понеже отказването от храна означава допълнителен стрес и по този начин ще се успокоите с голяяяяяяма порция сладолед, а след това съвсем скоро ще дойде и чувството на вина. И така ще се въртите в омагьосания кръг. За да отслабнете, забравете за вредните навици.
   Първо. Преди да хапнете, припомнете си нещо, което ще ви помогне във всички моменти. Питайте се редовно: „Това ли е, от което имам нужда?”. Запишете си това изречение на листче и го носете със себе си. Винаги ще ви помогне, ако искате да дъвчете нещо я заради стрес, я поради други причини.
   Второ. Правете упражнения преди закуска. Така ще знаете, че сте постигнали нещо. Спортът сутрин засилва метаболизма и като изразходвате повече калории, се отделя ендорфин – хормонът на доброто настроение. Достатъчни са ви 8 минути физическо натоварване сутрин.
   Трето. Ако си хапвате нещо непрекъснато, то поне се ограничете да го правите на всеки три часа, но през това време не яжте. Необходимо е да си създадете навик и да разберете, че има време и място за хранене, а остатъкът от деня трябва да посветите на нещо друго. Звучи просто, но би ви струвало скъпо, ако сте свикнали да ядете постоянно. Търпение!