Откажете цигарите по лесен начин

Ако сте пушач, най-важното е да се преборите със страсттта си през първите 24 часа, твърди Хелън Фостър, автор на книгата „Решения за детоксикация”. По този начин десетократно увеличавате възможността  успешно да се откажете от вредния порок. Предлагаме ви няколко начина да се преборите лесно с никотиновата криза. 
За да надделеете над желанието за цигара, помиришете етерични масла.

Как да намалите стреса
Много пушачи смятат, че цигарите ги успокояват, но изследванията на психиатъра от Ню Йорк Грант Джонсън показват точно обратното. Няма да се чувствате по-добре, ако станете много напрегнати, а не можете да вземете цигара, която би ви била от помощ. В този случай най-бързият начин да се справите със ситуацията е да помиришете масло от лавандула.

Да „избистрите” главата
Опитайте се да вдишате масло от мента или ако ви допада повече, пийте чай от мента. Изследвания, проведени в университета Синсинати в САЩ, показват, че това помага да избистрите ума. Участниците в студиите показали по-добри резултати на тестовете с цели 28 процента, когато използвали мента.

Не знаете какво да правите с ръцете си
Това е много просто: правете нещо друго. Нагъвайте хартийка, играйте игрички на компютъра, стискайте топка за отнемане на напрежението или се занимавайте с каквото и да е друго. Не оставяйте ръцете си да бездействат.

Недостатъчно енергия
Ако сте пушили заради повишаването на енергия в случаите, когато ви падне кръвната захар, трябва да престанете. Пробвайте да ядете малко и често или вечеряйте плодове, тъй като така бързо ще възстановите енергията без допълнителен спад. Идеалният плод за вечеря за пушачите е мандарината, тъй като, докато я белите, ще задоволите разстоянието и действието ръце - уста. А и нейният аромат ще набави енергия на ума. 

Масло от тамян
Ако ви се прииска да запалите цигара, помиришете масло от тамян. То се използва за разтрогване на връзката с миналото.

 Дишане с прегънат език
За тази техника се говори, че понижава желанието за тютюн, вероятно защото напомня на действието пушене. За да пробвате, седнете изправени и дишайте нормално. Сега изплезете език и го извийте нагоре и настрани – все едно правите тръбичка. Върнете езика и дишайте нормално, докато желанието за цигара не се изпари. Върнете езика в нормално положение и дишайте нормално още няколко секунди. Ако не можете да сгънете езика, спрете се на някое друго средство, което би контролирало ищаха ви за една цигара.