Доживейте до 100! 20 съвета да забавите стареенето

Ботоксът, мезотерапията, пластичните операции – всичко това е прекалено скъпо. Има обаче доста по-евтини и по-естествени начини да забавим процесите на стареене. Ето какво препоръчват специалистите.
60 процента от запазването на виталността зависят от начина на живот, твърдят водещи учени в областта на антиейдж медицината. Виновни са не гените и не финансовите възможности, а начинът на хранене, здравословният сън, интересите и навиците.

1. Правете любов
Независимо от това на каква възраст сте, трябва да правите любов редовно. Сексът понижава нивото на лошия холестерол в кръвта и е страхотно средство за преодоляване на сърдечносъдовите заболявания. Хормоните на щастието се отделят точно при него. А най-полезно е да се любите сутрин.

2. Откажете цигарите
Пушенето превръща лицето в спаружена ябълка. Лекарите са доказали, че цигарите са виновни за 85 процента от бръчките и че тютюнът съкращава живота с 15 години.

3. Женете се
Бракът е и за мъжете, и за жените. Изследвания сочат, че женените мъже живеят с три години повече от ергените. Интересно е, че неформалният брак не продължава живота, смятат учените. Хората, които живеят на семейни начала, без да са законно обвързани, се чувстват самотни.

4. Яжте домати
Доматите са извор на младостта. Един-два домата дневно понижават риска от сърдечни заболявания с цели 30 процента. Освен това те са извор на ликопен, който предпазва клетките от стареене и предотвратява появата на бръчките, които биха могли да възникнат вследствие на излагането на слънчева светлина.

5. Дарявайте кръв
Доброволните кръводарители страдат със 17 процента по-рядко от болести на сърцето в сравнение с останалите хора.

6. Карайте посвоему
Не отдавайте много значение на мисленето на другите, ако това не ви допада. Отказването от навиците и мисленето заради другите ви излага на огромен стрес, който съкращава живота.

7. Наблегнете на кореноплодните
Плодовете, които растат под земята, се различават от онези, които израстват над нея по това, че витамините от тях не се губят с течение на времето, а ги има,  и то в повече. Обърнете внимание: морковите запазват зрението, пащърнакът понижава риска от остеопороза, артишокът намалява риска от диабет.

8. Общувайте с родителите си
Експертите смятат, че общуването с родителите, независимо от възрастта ви, нормализира кръвното налягане.

9. Яжте кората на хляба
Особено подходяща е коричката на ръжения хляб, в нея се съдържат осем пъти повече антиоксиданти, отколкото в средата. Любителите на черния хляб живеят по-дълго в сравнение с тези, които похапват бял хляб.

10. Слушайте класическа музика
Бетховен лекува аритмията, високото кръвно налягане и отпуска напрегнатите мускули, а Моцарт влияе върху мозъчната дейност.