Красота и Здраве
Здравословен живот = съхранена младост
Всеки, който наближи или прескочи 30-те започва, да мисли за това как да се подмлади. Ако навреме се вземат необходимите мерки, няма да има нужда на 32 години да лягате под скалпела или да се обръщате към услугите на „чичко Ботокс”. Всички знаем – здрав дух в здраво тяло. Достатъчно е да се научите да живеете и да се храните здравословно, за да не ви се налага на зряла възраст да прибягвате до екстремни мерки за подмладяване.
Като за начало трябва да обърнете внимание на начина си на живот. Това е първата и най-важна стъпка към съхраняването на добрия външен вид.
Затова:
1. Постарайте се да пазите душевно равновесие. Опитайте да не се ядосвате нито в работата, нито вкъщи, а най-малко за дребни неща като задръстване например. Забравете и за амбициите си да преобръщате света. Ядовете правят бръчки.
2. Радвайте се на хубавите неща от живота. Никога не пропускайте възможността да се позабавлявате с приятели или да се отпуснете пред телевизора с любимия си. Слушайте какво ви казва тялото, то най-добре знае от какво има нужда.
3. Спортувайте умерено. Не е задължително да се подготвяте за олимпиада. Просто поддържайте мускулния тонус. А за това не е необходимо дори да посещавате фитнес залата. Достатъчно е да направите маршрута си така, че да минавате поне по 2 километра на ден пеша.
4. Никога не забравяйте да мажете ръцете си с мазен крем. Особено през зимата те са уязвими за външни влияния, а не притежават мастни жлези, които да ги овлажняват. По ръцете на една жена винаги може да се познае възрастта й.
5. И най-важното! Постарайте се да си осигурявате поне по 8 часа сън на денонощие. Бъдете сигурни, че който казва, че и 5 часа са му достатъчни, ще остарее млад. Ако имате възможност, спете колкото ви се иска.
И сега е време да обърнем внимание на храненето, което е най-важният фактор за съхраняване на младостта. Но не мислете, че строгата диета ще помогне. Не е необходимо да гладувате - това само ще влоши положението. Рязкото отслабване ще направи кожата ви отпусната и повехнала. Правилното хранене ще направи ноктите здрави, гривата ви ще заблести, а кожата ще изглежда здрава и свежа. 1. Витамини, витамини, витамини
Най-важните витамини за кожата са тези от група B и витамин С. В6 е основен по отношение на косата. Липсата му води до усилен косопад. Затова никога не пропускайте да си хапнете орехи, бадеми, прясно и кисело мляко и яйца. А за да имате вечната красота на азиатките, не изплаквайте ориза, тъй като тази група витамини са разтворими във вода. Същото е положението и с витамин С. Освен това той не може да се задържа в организма, затова е необходимо да се поема всеки ден с пресни плодове и зеленчуци. Голяма концентрация от него има в магданоза и цитрусовите плодове. Той е един от основните фактори при образуването на колаген, за който всички знаем, че е важен за здравината на кожата и костите. Така че ако не искате остеопороза на 35 години, никога не забравяйте да включите в менюто си картофи, червени плодове (ягоди, малини) и лимони.
Витамин Е според много проучвания е сред най-силните хранителни вещества на планетата. Той се бори с много от най-разпространените заболявания като диабет и сърдечни проблеми. Най-важното му действие обаче е неутрализирането на свободните радикали, за които знаем, че са най-големият враг на здравата кожа.

Дори и да не сте любители на морските дарове, ще ви се наложи да ги хапвате, ако искате да се запазите вечно млади. Те са основен източник на селен, който в комбинация с витамин Е се бори със свободните радикали. Освен това унищожава бактериите и вирусите. Можем да си набавим този ценен минерал от консервираната риба тон, омари, скариди, стриди, както и от хранителни добавки, където е в комбинация с витамин Е и глутатион. В морските дарове се намира още и цинк, който е важен за здравината на кожата и ноктите.
3. Растенията
Природата е най-добрият източник на младост и здраве. Затова не забравяйте да пиете редовно зелен чай. Той е един от най-сигурните щитове срещу болести, има силни антиоксидантни свойства. Отслабва разрушителното действие на цигарения дим, който е сред най-големите врагове на красивата и млада кожа. Освен под формата на чай той може да бъде намерен в аптеките като биодобавка и в съчетание с витамин С и Е.
Гинко Билобата се смята за най-добрият стимулатор на мозъка, но за нас е по-важно влиянието, което има върху кожата. Благодарение на уникалния комплекс от биологично активни компоненти той укрепва стените на съдовете, което от своя страна подобрява циркулацията на кръвта. Така полезните вещества могат да достигнат до всяко кътче от човешкия организъм и кожата изглежда по-млада и здрава.
Свойствата на женшена да подмладява кожата са били известни още на нашите прапрабаби от преди 5 000 години. Важни са антиоксидантните му свойства. Той съдържа големи количества етерични масла, захар и скорбяла, които тонизират кожата. Освен това съдейства за обновяването на епидермиса, което е една от най-важните предпоставки за свежия вид на кожата.