Какво „краде” доброто ви настроение

И в личен план, и на работното място всичко е наред, но не се чувствате добре. Съзнавате, че всичко това може да е вследствие на лошото настроение или апатия. Научете се да се справяте с тях.

Пазите диети. Упорито.

Подражавате на диетите на холивудските красавици и се мъчите с грейпфрути или какви ли не щуротии. Но внимавайте! Диета, при която е напълно забранена консумацията на захар и белтъчини, може сериозно да наруши отделянето на серотонин – хормонът, който отговаря за щастието и доброто настроение.

Решението: Хранете се здравословно, с разнообразни продукти. Можете да отслабнете малко с някоя друга диета, но щом престанете да я спазвате, ще си възвърнете теглото. Възможно е дори и да качите още килограми. Ако се храните природосъобразно, ще бъдете изпълнени с енергия и ще сте в добро настроение.

  Лекувате се

Чантата ви напомня на аптека.   Сигурно в нея се крие причината за лошото настроение. Лекарствата съдържат химични вещества, които понякога могат да предизвикат депресия, като например невролептиците, кортикостероидите и бета-блокерите.

Решението: Вижте дали лекарствата наистина оказват влияние върху настроението ви и поговорете с лекаря си. Вероятно медикаментът може да бъде заменен с друг, който няма развалящ разположението на духа ефект.

Решили сте да откажете цигарите

Отказването от цигарите или освобождаването от която и да е зависимост може да доведе до малодушие, особено при хората, при които депресията е предизвикала зависимост. И тъй като за много от нас пушенето е начин за освобождаване на мисълта, отказването на цигарите може да ни извади от равновесие.

 Решението: Най-важното е да осъзнаете риска. Обърнете внимание на това как спите, питайте близките си дали по някакъв начин не се е променило поведението ви, дали сте станали по-раздразнителни. Опитайте се да откриете всички сигнали, които могат да окажат влияние върху депресията. Ако имате и най-малко съмнение, потърсете помощ от лекар.

Животът ви се свежда до работата

Тъй като имате хиляди задължения на работното място, все по-често се отказвате от разходките или посещенията на йога. А през уикенда сте прекалено изморени, за да се разходите или да карате колело. И от ден на ден ще потъвате в лошото настроение и няма да знаете как да промените това. На организма ви не достига хормонът на доброто настроение – ендорфин, който се отделя при физически упражнения.

Решението: Насилете се да се занимавате с физическа активност поне през уикенда. Най-добре ще бъде ако спортувате поне 15 минути сутрин.